La majeure partie des individus a tendance à penser qu'une perte de poids se doit d'être rapide et linéaire.

Or, plusieurs facteurs sont à prendre en compte, à savoir le sommeil le stress et les changements hormonaux mensuels pour les femmes, qui vont avoir pour effet d'augmenter la rétention d'eau et de modifier le métabolisme.

Le poids diminue de manière non linéaire, et des phases de maintien sont à prendre en compte.

Les variations de L'équilibre hydrique

lorsque le corps est en déficit calorique, l'organisme à tendance a augmenter la rétention d'eau cutanée, ce qui a pour effet de créer une stagnation voire même une réaugmentation du poids.

Les variations de quantité d'eau présentes dans le corps sont incessantes, ce qui peut faire varier drastiquement le poids sur la balance.

Ces variations peuvent s'expliquer par le stress, le sport, son apport en sodium et les variations hormonale suivant les différents cycles de femmes (règles, ovulation, ménopause...) qui varie d'un jour à l'autre

Le poids ne doit pas être obsessionnel 

il est déconseillé de se peser trop régulièrement, mais plutôt de constater l'évolution esthétique avec des photos et de constater les variations de poids à moyen et long terme.

Comme stipulé plus haut, le poids varie constamment et les réels progrès se constatent sur le moyen et long terme.

La perte doit se faire PROGRESSIVEMENT

le déficit calorique doit être contrôlé, car perte de poids trop rapide est synonyme de perte de masse musculaire et entraîne par conséquent une diminution du raffermissement musculaire.

Le mécanisme de perte de gras n'est malheureusement pas linéaire, cela fonctionne par palier et des phases de stagnation sont à prendre en compte afin de pérenniser les résultats.