De nombreux facteurs entrent en compte pour une perte de masse grasse réussie.

En effet, perdre du poids est une chose relativement facile, mais perdre un MAXIMUM de masse grasse, tout en maintenant sa masse musculaire est une autre paire de manche.

Déficit calorique LÉGER 

le déficit calorique doit être CONTRÔLÉ, il est complètement contre productif d'être en sous alimentation pour penser perdre du gras, cela entraînera un dérèglement hormonal, un sommeil altéré, inflammations, perte d'énergie et perte de masse musculaire. Un plan alimentaire ADÉQUAT est indispensable afin d'éviter d'éventuelles carences qui peuvent avoir des répercussions dramatiques pour la santé. Un déficit de 200 calories en moyenne est largement suffisant

L'activité sportive

une activité sportive sollicitant la masse musculaire de l'individu est fortement recommandée afin d'augmenter le potentiel de masse musculaire, qui provoquera une hausse métabolique qui favorisera indirectement la perte de masse grasse.

Qualité alimentaire

Calculer les calories, c'est bien mais manger des aliments à haut potentiel de digestion et de biodisponibilité pour la personne en question est aussi indispensable. C'est pour cette raison que L'ADAPTATION est indispensable. Un aliment peut très bien convenir à une personne et être très peu digeste pour une autre et qui dit altération de la digestion et du microbiote intestinal, dit prise de poids. La digestion peut aussi être favoriser a l'aide de probiotiques en complémentation alimentaire.

Gestion du stress

Enfin, le sommeil et la gestion du stress sont des facteurs tout aussi important pour la santé hormonale et métabolique, et donc en relation directe avec la perte de poids.

De ce fait, une diminution de l'anxiété entraîne une baisse des sécrétion des hormones catabolisante, un meilleur sommeil et un appétit et une satiété beaucoup mieux gérée.